皮膚外觀的檢查足病變常常在皮膚上能表現出來。要先從足部皮膚顏色上判斷，看看有沒有紅腫、水泡，有沒有受到刺激而發紅。如果鞋擠腳，大拇指的皮膚就會呈紅色，不及時更換，腳就會受到壓迫而破潰感染。

　　血液循環的檢查足部很容易發生一些血管的病變，比如說，動脈粥樣硬化，糖尿病人動脈發生栓塞。下肢發生動脈栓塞以后，腳的顏色就有改變，觸摸時會感到兩腳的溫度不一樣，也可能腳的顏色變成淡紫色，意味著血液循環不好。再用手壓腳趾尖，健康人的趾尖用手壓下去，甲床立即變白，放開后兩三秒就恢復正常；如果顏色恢復很慢，就說明腳趾的血液循環不好。

　　腳的感覺檢查用橡皮頭鉛筆的頭擦腳內、外側的皮膚，感覺是不是一致，也可以對比一下兩只腳、手或其他部位的皮膚感覺。如果感覺有明顯的差別，可能會有一些疾病，像老年人腰椎病變，也有可能壓迫神經，引起足外側皮膚感覺的減退。

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自檢：從足部看身體狀況

　　平衡能力的檢查閉上雙眼，單腳站立，檢測站立時間的長短。年齡比較大，身體條件不好的人不要做這種檢測，因為這種檢測容易摔倒。50歲左右且沒有特殊疾病的人應該能站立10秒鐘左右，50歲后應該站立7秒鐘左右。

　　足弓的檢查腳沾水后，踩到比較干燥的地方，看足印，如果腳底和地面接觸的面積非常大，則是平足，老年人足弓塌陷常常表現為平足。足弓塌陷后會產生跟骨外翻。腳的內側肌腱會受到過度的牽拉，就會產生肌腱的斷裂，因此產生內踝下的疼痛，這是常見的一個問題，叫做“成人獲得性扁平足”。

　　此外還有一些其他自檢健康方法，我們也來看一看

　　一、眼有神：

　　目光炯炯有神，無呆滯覺得，說明精氣旺盛、臟器功能良好，思想活躍。

　　二、聲息和：

　　說話聲音宏亮，呼吸從容不迫，心平氣和，反映出肺臟功能良好，抵抗力強。

　　三、“前門”松：

　　小便通暢，說明泌尿、生殖系統大體無恙。胡維勤健康養生。

　　四、“后門”緊：

　　無腹痛、腹瀉之慮，則消化（消化食品）功能健旺。

　　五、形不豐：

　　保持體形勻稱，不宜過胖。

　　六、牙齒堅：

　　注意口腔衛生，根本上沒有齲齒和其他口腔疾病。

　　七、腰腿靈：

　　每周有三次以上運動（運動食品），每次不少于半小時；表現肌肉骨骼和四肢關節有力靈活。

　　八、脈形?。?/p>

　　指每分鐘心跳次數保持在畸形范圍（60-80次/分），說明心臟和循環功能良好。

　　九、飲食穩：

　　堅持定時定量，不挑食和偏食，不暴食酗酒，無煙酒嗜好，注意營養搭配合理。

　　十、起居準：

　　能按時起床和入睡，睡眠（睡眠食品）質量好。

（責任編輯：胡詩筠）